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숙면에 좋은 약초차 5가지와 올바른 음용법 (최신 건강 가이드) 🌙 숙면에 좋은 약초차 5가지와 올바른 음용법 밤이 되어도 잠이 쉽게 오지 않거나, 자다가 자주 깨는 경험 한 번쯤 있으시죠? 현대인 10명 중 6명이 ‘수면 부족’으로 피로감을 느낀다고 합니다.숙면을 돕는 방법에는 여러 가지가 있지만, 가장 자연스럽고 부작용이 적은 방법은 바로 약초차(허브티)입니다. 따뜻한 한 잔의 차는 체온을 높이고, 긴장을 완화하며 몸이 “이제 쉴 시간”임을 자연스럽게 인식하게 만들어줍니다.오늘은 숙면에 도움을 줄 수 있는 약초차 5가지와 효과를 극대화하는 음용법을 소개합니다.📑 목차1. 카모마일차2. 라벤더차3. 레몬밤차4. 대추차5. 패션플라워차6. 숙면을 돕는 차 마시는 올바른 습관7. 마무리🍵 1. 카모마일차 — 마음을 안정시키는 대표 허브효능: 긴장 완화, 불안 감소.. 2025. 10. 5.
환절기 면역력 높이는 약초 5가지 🍵 환절기 면역력 높이는 약초 5가지일교차가 큰 환절기, 아침저녁으로 온도가 급격히 변하면서 면역력이 떨어지고 쉽게 피로를 느끼는 시기입니다. 감기나 기관지 질환, 알레르기 등 각종 질병이 찾아오는 것도 이때죠.이럴 때 도움이 될 수 있는 것이 바로 자연에서 온 약초입니다. 화학 약품이 아닌, 꾸준히 섭취하며 체질을 보강해주는 면역력 강화용 약초는 예로부터 ‘몸을 보호하는 방패’로 불려왔습니다.이번 글에서는 2025년 기준, 과학적으로 효능이 입증된 대표적인 면역력 강화 약초 5가지를 소개합니다.📑 목차1. 황기 (Astragalus)2. 도라지 (Balloon Flower Root)3. 인삼 (Ginseng)4. 오미자 (Schisandra Chinensis)5. 감초 (Licorice)6. 약초 .. 2025. 10. 5.
동의보감 (탕액편) - 약으로 쓰이는 33가지 물 (요수/생숙탕/열탕/마비탕) 목차    1. 정의    2. 맛과 성질    3. 책 속 내용    1. 정의    2. 맛과 성질    3. 책 속 내용    1. 정의    2. 맛과 성질    3. 책 속 내용    1. 정의    2. 맛과 성질    3. 책 속 내용1. 정의사람의 발길이 닿지 않는 인적이 드문 산이나 골짜기에 생긴 흑구덩이에 고인 물2. 맛과 성질맛(味):무미(無味) 또는 불쾌한 맛: 요수는 빗물이 지면을 따라 흐르면서 다양한 오염물질을 포함하기 때문에 맛이 순수하지 않고, 불쾌한 맛이나 흙맛이 느껴질 수 있습니다.성질(性質):차가움(寒): 요수는 성질이 차갑습니다. 주로 빗물이기 때문에 물의 온도는 낮으며, 체내의 열을 내리는 데 도움을 줄 수 있는 성질을 가집니다.더러움(濁): 요수는 깨끗하지 않으며,.. 2024. 8. 27.
동의보감 (탕액편) - 약으로 쓰이는 33가지 물 (냉천/장수/지장) 목차    1. 정의    2. 맛과 성질    3. 동의보감 속 내용    1. 정의    2. 맛과 성질    3. 동의보감 속 내용    1. 정의    2. 맛과 성질    3. 동의보감 속 내용1. 정의냉천은 여러 물질을 함유하고 있는 천온이 지중으로부터 용출되는 차가운 샘물입니다. 온도 20~25도 이하입니다.2. 맛과 성질시고 떫으며 찬 성질을 가지고 있습니다.3. 동의보감 속 내용풍을 없애주고 열을 내려주며 가려운 것을 그치게 해 줍니다.지혈작용이 있으면서 습한 것을 말리는 약재에 쓰입니다.민간에서는 초수라 하며 편두통, 등이 시린 것, 오한 같은 증상에 주로 쓰입니다.7~8월에 이 물로 목욕하되 절대로 밤에 목욕하면 안 된다 했습니다. (밤에 목욕하면 반드시 죽는다라고 합니다.) 1. 정.. 2024. 8. 26.
동의보감 (탕액편) - 약으로 쓰이는 33가지 물 (온천) 목차    1. 정의    2. 맛과 성질    3. 동의보감 속 내용    4. 온천의 종류    5. 체질별 목욕방법1. 정의온천수는 지열에 의해 따뜻해진 지하수가 자연적으로 솟아 나오는 물입니다. 이 물은 다양한 미네랄과 미량 원소를 포함하고 있어, 몸에 여러 가지 유익한 작용을 합니다. 동의보감에서는 온천수가 신체의 여러 질환을 치료하는 데 효과적이라고 기록하고 있습니다.2. 맛과 성질맛(味):미세한 짠맛과 무미(微鹹淡味): 온천수는 지하에서 올라오는 물로 다양한 미네랄 성분을 함유하고 있습니다. 이로 인해 약간의 짠맛이 느껴질 수 있으며, 지역에 따라서는 미네랄 성분에 따라 달라질 수 있습니다. 성질(性質):따뜻함(溫): 온천수는 따뜻한 성질을 가지고 있으며, 이는 혈액 순환을 촉진하고 근육을 .. 2024. 8. 22.
동의보감 (탕액편) - 약으로 쓰이는 33가지 물 (역류수/순류수/급류수) 목차    1. 정의    2. 맛과 성질    3. 동의보감 속 내용    1. 정의    2. 맛과 성질    3. 동의보감 속 내용    1. 정의    2. 맛과 성질    3. 동의보감 속 내용1. 정의역류수는 정상적인 방향으로 흐르지 않고, 반대 방향으로 흐르거나 휘도는 물을 말합니다. 강이나 하천의 물이 바람이나 기후, 혹은 지형적 요인으로 인해 역류하는 현상이 발생하는 경우, 이 물을 채취하여 약재로 사용했습니다. 한의학에서는 이러한 물이 특정한 에너지 변화를 일으켜 치료 효과를 발휘한다고 여겼습니다. 도류수라고 불리기도 합니다.2. 맛과 성질특별한 맛의 변화는 없습니다. 토사 및 해독 효과: 역류수는 주로 토사(吐瀉) 증상, 즉 급성 소화기 증상을 다스리는 데 사용됩니다. 역류수는 몸 안.. 2024. 8. 20.

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