등푸른 생선이 혈관 건강에 좋은 이유
등푸른 생선이 혈관 건강에 좋은 이유1. 등푸른 생선이란?2. 혈관 건강과 어떤 관계가 있을까?3. 등푸른 생선의 대표 영양소4. 심혈관 질환 예방에 미치는 효과5. 섭취 시 주의할 점과 조리법 팁1. 등푸른 생선이란?‘등푸른 생선’은 등 부분이 푸른색을 띠는 생선을 일컫습니다. 주로 고등어, 꽁치, 정어리, 청어, 삼치 등이 대표적입니다.이 생선들은 오메가-3 지방산, 단백질, 미네랄 등이 풍부해 특히 혈관과 심장 건강에 매우 유익한 식품으로 알려져 있습니다.2. 혈관 건강과 어떤 관계가 있을까?등푸른 생선의 핵심 성분인 **EPA와 DHA(오메가-3)**는 혈액을 맑게 하고, 염증을 줄이며, 혈관을 부드럽게 유지하는 데 큰 역할을 합니다.특히 고지혈증, 고혈압, 동맥경화 같은 심혈관 질환 예방에 효과..
2025. 11. 27.